Princíp SM Systému

Cvičenia na chrbticu podľa MUDr. Richarda Smíška.

    

Vďaka spojeniu vedomostí z medicíny a športu sa podarilo Dr. Smíškovi vyvinúť vysoko účinný pohybový program, ktorý využíva unikátneho objavu „špirálová stabilizáciu chrbtice“. Jedná sa o prepojenie stabilizačných svalov v celom tele naraz v priebehu optimálneho koordinovaného pohybu. Tak sa vytvorí dynamický stabilizačný svalový korzet.

    Pohybový program používa v každom cviku všetky dôležité prvky naraz: posilňovanie, stabilizáciu, strečing, relaxáciu, koordináciu a nácvik rovnováhy. Cvičenie vyrovnáva chrbticu do strednej línii a preťahuje ju smerom nahor. Tak vzniká vysoko efektívna regenerácia medzistavcových platničiek pri sedavom zamestnaní alebo náročnom športe. Cvičenie je ľahko naučiteľné, pretože využíva prirodzenú koordináciu pohybu človeka počas chôdze a behu. Originálna metóda Dr. Smíška je preverená 35 ročnou praxou a má uznanie českých a nemeckých zdravotných poisťovní.

Hlavné princípy metódy „špirálová stabilizácia chrbtice“

·   aktívny útlm paravertebrálnych svalov /svalov uložených pozdĺž chrbtice/
·   trakčná sila /pretiahnutie chrbtice smerom nahor/
·   vertikálna os tela /os tela zhodná s príťažlivosťou zeme - vyrovnaný postoj     tela/
·   extenzné /naťahovacie/ pohybové vzory v ramennom a panvovom pletenci
          / pohyby hornou a dolnou končatinou dozadu

 

 

    Základnou cvičebnou pomôckou pri cvičeniach SM je elastické lano, ktoré umožňuje rozsiahly pohyb končatín proti malej postupne vzrastajúcej sile, ktorá aktivuje stabilizačné svalové špirály.
    Svaly vzájomne spolupracujú a vytvárajú svalové zreťazenie. Pomocou svalových špirálových zreťazeniach sa vytvára v tele sila smerom nahor, ktorá odľahčuje tlak na medzistavcové platničky a kĺby. Tím umožňuje ich výživu, regeneráciu a liečbu.  Zároveň svalové špirály dávajú chrbtici optimálnu pohyblivosť. 

    Posilňovanie svalových reťazcov optimálnou silou vyvoláva recipročnú inhibíciu v ostatných svaloch. Tak v pohybe zostávajú len tie svaly, ktoré pohyb skutočne potrebujú. Dochádza k optimalizácii svalovej aktivity. Opakovaným posilňovaním prirodzených svalových reťazcov dochádza k automatizácii pohybu. Nástup zapojených svalov sa urýchľuje a zároveň sa urýchľuje nástup relaxácie. To zvyšuje výkon napríklad u športovca. 

 
 
TOPlist
aktualizované: 11.09.2017 09:33:00